دقائق جسدية ممتعة لأطفال المدارس الابتدائية

رقم 1.
سنجلس عشر مرات عضلاتنا لا تؤذي. (القرفصاء.)
عليك أن تقفز عشر مرات، وتقفز أعلى، وتقفز معًا! (القفز في المكان.)

رقم 2.
نرفع ركبنا -
نحن نخطو خطوة على الفور. (المشي في مكانه.)

رقم 3.
حتى لا تصرخ ركبتيك، حتى لا تؤذي ساقيك
القرفصاء بعمق، والتسلق بسهولة. (القرع.)
واحد اثنان ثلاثة! سك خطوة. (المشي في مكانه.)
المعلم يعطي إشارة. هذا يعني أن الوقت قد حان
سوف نجلس على مكاتبنا. يا هلا! (يجلس الأطفال على مكاتبهم.)

رقم 4.
الأيدي إلى الجانبين وإلى الأعلى. نكرر معا!
تجاوز الطالب مدة الإقامة -
نحن بحاجة إلى الاحماء!
(من اليدين إلى الكتفين، ثم إلى الأعلى؛ ثم العودة إلى الكتفين، ثم إلى الجانبين، وما إلى ذلك)

رقم 5.
نحن إجابة الجميع أولا
دعونا ندير رؤوسنا: لا! (تدوير الرأس.)
سنظهر برؤوسنا بقوة، كما هو الحال دائمًا: نعم! (اضغط على ذقنك على صدرك، ثم ارمي رأسك إلى الخلف)
واحد، اثنان، ثلاثة - المنحدر الأمامي،
واحد، اثنان، ثلاثة - الآن العودة! (إمالة إلى الأمام، إلى الخلف.)
رأس صخرة الفيل -
إنه سعيد بممارسة التمارين الرياضية! (الذقن إلى الصدر، ثم رمي رأسك إلى الخلف.)

رقم 6.
سوف نقوم بالنسخ الاحتياطي الآن إذا استطعنا - عشر مرات.
إذا كان هناك القليل مما لا يدعو للقلق، فما عليك سوى التدرب أكثر! (تلبيس.)

رقم 7.
هنا ضفدع يركض. يبدو أنه لا يوجد ما يكفي من الماء لها هنا.
ويقفز النعيق بمرح نحو البركة، لا أقل من ذلك. (القفز في مكانه.)
حسنا، سوف نمشي قليلا. ارفع ساقك إلى أعلى! (المشي في مكانه.)
تجولنا ومرحنا وغرقنا على العشب! (يجلس الأطفال على مكاتبهم.)
رقم 8.
والآن نجلس القرفصاء ونمد ركبنا.
ثني ساقيك حتى النهاية! واحد اثنان ثلاثة أربعة خمسة! (القرفصاء.)
أخيرًا، دعونا نخطو ونرفع ساقيك إلى أعلى! (المشي في مكانه.)
كنا سعداء بالإحماء، ولكن حان الوقت للوصول إلى مكاتبنا مرة أخرى. (يجلس الأطفال على مكاتبهم.)

رقم 9.
نضع أيدينا على أكتافنا ونبدأ في تدويرها.
بعيدا، التعب والكسل والملل!
سوف نقوم بتمديد عضلاتنا! (اليدين إلى الكتفين، الدوران للأمام والخلف.)
الآن دعونا نلوي أعناقنا، يمكننا أن نفعل ذلك بسهولة!
مثل جميع الأطفال العنيدين، دعنا نقول: "لا!" - لكل شيء في العالم. (تدوير رأسك إلى الجانبين.)

رقم 10.
للإحماء، نصعد إلى البداية من خلف مكاتبنا!
اركض في مكانه! استمتع! وأسرع، أسرع، أسرع! (اركض في مكانه.)
دعونا نفعل الميل إلى الأمام -
واحد اثنان ثلاثة أربعة خمسة! (يميل.)
نحن نلوي الطاحونة بأيدينا لتمديد أكتافنا. (تدور بأيدي مستقيمة.)
البدء في القرفصاء - واحد-اثنان-ثلاثة-أربعة-خمسة! (القرفصاء.)
ثم القفز في مكانه، والقفز إلى أعلى معًا! (القفز.)
دعونا نمد أيدينا إلى الشمس
نمد أذرعنا إلى الجانبين. (شد - رفع الذراعين إلى أعلى، ثم إلى الجانبين.)
الآن حان الوقت للدراسة،
نعم بجد! لا تكن كسولا! (يجلس الأطفال على مكاتبهم.)

رقم 11.
والسحب تسير في السماء
لقد اخترق شعاع الشمس.
(شد، رفع الذراعين.)
وبدأت الطيور تغني حولها!
(شد الأيدي إلى الجانبين.)
حسنًا، حان الوقت بالنسبة لنا للدراسة. (يجلس الأطفال على مكاتبهم.)

رقم 12.
الأرانب تقفز ببراعة: القفز والقفز، القفز والقفز!
تحتاج الأرانب البرية إلى الركض بسرعة حتى لا يأكل الذئب الرمادي! (القفز في مكانه.)

رقم 13.
شبل الدب لا يخاف من الذئب أو الخنزير أو الثعلب.
الدب يمشي في الغابة: "أين النحل وأين العسل؟" (المشي في مكانه، يصور الدب)
إنه مسار موتوكروس. العجلات تدور للأمام.
إذا قمت بتدويرها للخلف، فسوف تعود الدراجة النارية إلى الخلف. (تدوير ذراعيك ذهابًا وإيابًا.)

رقم 14.
وفي الغابة يوجد التوت والفراولة والتوت.
لقطف التوت، عليك أن تجلس في وضع القرفصاء بشكل أعمق. (القرفصاء.)
لقد كنت أسير في الغابة! أحمل سلة من التوت. (المشي في المكان.)

رقم 15.
انظر: طيور النورس تمشي بشكل مهم على شاطئ البحر. (المشي في مكانه، تصوير طيور النورس.)
اجلسوا يا أطفال على الرمال واصلوا صفنا. (الأطفال يجلسون على المكاتب.)

رقم 16.
لن نتعجل في مد أسفل ظهورنا.
انعطف يمينًا ويسارًا وانظر إلى جارك. (يتحول الجذع إلى الجانبين.)
لكي نصبح أكثر ذكاءً، سوف نلوي أعناقنا قليلاً.
واحد واثنان، واحد واثنان، رأسي يدور! (تدوير رأسك إلى الجانبين.)
في البداية، أنا وأنت ندير رؤوسنا فقط. (يدور الرأس) نحن ندير الجسم أيضًا. بالطبع، يمكننا أن نفعل هذا! (الجذع يتجه يمينًا ويسارًا.)
والآن نحن نجلس القرفصاء! نحن نفهم جيدا تماما:
نحن بحاجة لتقوية أرجلنا! واحد اثنان ثلاثة أربعة خمسة! (القرفصاء.) لدينا القرفصاء، القرفصاء فئة كاملة!
واحد اثنان ثلاثة أربعة خمسة! نحن بحاجة إلى مد أرجلنا! (القرفصاء.) وأخيراً وصلنا إلى الأعلى وانحنينا إلى الجانبين. (الشد إلى الأعلى وإلى الجانبين.)
الإحماء جعلنا نحمر خجلاً ونجلس على مكاتبنا مرة أخرى. (يجلس الأطفال على مكاتبهم.)

رقم 17.
هنا شجرة صنوبر طويلة تصل نحو الشمس!
(شد، رفع الذراعين.)
وفوق المقاصة، انتشرت شجرة البلوط القديمة على الجانبين.
(شد الأيدي إلى الجانبين.)
من الجيد المشي في الغابة!
لكن الدراسة أكثر إثارة للاهتمام! (يجلس الأطفال على مكاتبهم.)

رقم 18.
القرفصاء، القرفصاء! الساقين، تنحني تماما،
لتمرين عضلاتك! واحد اثنان ثلاثة أربعة خمسة! (القرفصاء.)
نحن مستعدون للتنزه، لكننا لن نغادر مكاتبنا.
نرفع أرجلنا إلى أعلى ولا نحتاج للذهاب! (المشي في المكان.)

{مقالة وحدة ياندكس الجديدة|لا شيء}

رقم 19.
تتعلم الطيور الطيران والتلويح بأجنحتها بسلاسة.
دعونا نطير، دعونا نطير! دعونا ننزل ونجلس. (اليدين مباشرة أمام الصدر، ثم تتفرقان في رعشة)

رقم 20.
داس القنفذ على طول الطريق وحمل الفطر على ظهره.
داس القنفذ ببطء وبهدوء بأوراق حفيف. (المشي في مكانه.)
والأرنب يركض نحوك
قفزة طويلة الأذنين!
إنه شخص ذكي في الحديقة
حصلت على جزرة المنجل. (القفز في مكانه.)